التوتر أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع زيادة الضغوطات التي نواجها يومياً، أصبح الكثير منا يبحث عن كيفية التخلص من التوتر لتحسين جودة حياته وصحته النفسية. حيث أن التوتر المزمن يؤدي إلى آثار سلبية متعددة على صحتنا الجسدية والنفسية، مما يخلق دائرة من القلق والإرهاق. ولحسن الحظ، هناك طرق بسيطة وفعّالة يمكنها مساعدتك…

يواجه الكثيرون مشكلة فقدان الشغف في مراحل مختلفة من حياتهم، وهذا الشعور قد يصيبنا فجأة أو يتسلل تدريجياً ليجعلنا نشعر بفقدان الدافع. قد يكون السبب الضغوطات اليومية أو الملل من الروتين، وربما يأتي من توقعات غير واقعية نضعها لأنفسنا. هذا المقال سيغطي أسباب فقدان الشغف، علامات ظهوره، ويقدم خطوات عملية لاستعادته. ما هو فقدان الشغف؟…

ساهم العالم آرون بيك (1921 - 2021) في تغيير وجه الصحة النفسية إلى الأبد من خلال تأسيسه لأسلوب علاجي جديد عُرف بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي أصبح اليوم من أبرز وأهم طرق العلاج النفسي حول العالم. ولد بيك في بروفيدنس بولاية رود آيلاند لأبوين مهاجرين . ورغم معاناته الصحية في الصغر، لم تمنعه…

علم النفس ليس مجرد علم يعنى بدراسة العقل والسلوك، بل هو حقل غني بالأفكار والنظريات، التي غالبًا ما تتحول إلى خرافات متداولة على ألسنة الناس. كتاب "أشهر 50 خرافة في علم النفس" يسلط الضوء على العديد من الأفكار الخاطئة التي يعتقدها البعض حقيقة لا نقاش فيها. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من هذه الخرافات وندحضها…

اضطراب ما بعد الصدمة، أو كما يعرف اختصارًا بـ PTSD، هو اضطراب نفسي قد يتطور بعد التعرض لأحداث صادمة تهدد الحياة أو الصحة الجسدية أو النفسية. ويتسم هذا الاضطراب بأعراض متكررة ومؤثرة على حياة المصاب، مما يعيق الأداء اليومي بشكل كبير ويؤثر على جودة الحياة. من خلال هذا المقال، سنستعرض كل ما تحتاج معرفته حول…

التعرض ومنع الاستجابة (ERP) هي إحدى التقنيات الفعالة في العلاج المعرفي السلوكي المستخدمة لعلاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) وتهدف هذه التقنية إلى مساعدة المصاب على مواجهة مخاوفه وأفكاره الوسواسية بشكل مباشر دون الاستجابة لها بالسلوكيات القهرية المعتادة التي يلجأ إليها عادةً لتخفيف قلقه. مع مرور الوقت، يتعلم الشخص أن قلقه يقل تدريجياً دون الحاجة…