يعد علاج الوسواس القهري من أكثر الموضوعات التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو من يعرفون شخصاً يعاني منه.
إذ تؤثر هذه الحالة النفسية على حياة الملايين حول العالم، وتتسبب في أفكار وسواسية وسلوكيات قهرية متكررة يصعب السيطرة عليها.
في هذا المقال، نقدم لك دليلاً شاملاً حول كيفية علاج الوسواس القهري باستخدام أحدث الأساليب العلمية، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والأدوية، بالإضافة إلى أهمية المساعدة الذاتية.
ما هو الوسواس القهري؟
الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بوجود أفكار وسواسية متكررة تؤدي إلى سلوكيات قهرية يعتقد الشخص أنها ستخفف من القلق الذي تسببه تلك الأفكار. يمكن أن تختلف هذه الوساوس والأفعال القهرية من شخص لآخر، لكن الأكثر شيوعًا هي الخوف من التلوث أو الأذى الذي قد يلحق بالشخص أو الآخرين. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص المصاب بالوسواس القهري بالقلق من أنه سيصيب نفسه أو غيره بالأمراض من خلال لمس شيء “ملوث”، فيقوم بغسل يديه مرات متعددة بشكل مفرط للتخفيف من تلك المخاوف
أعراض الوسواس القهري
تشمل الأعراض الأساسية لهذا الاضطراب:
- الأفكار الوسواسية: تتعلق بمخاوف غير واقعية حول التلوث، الأذى، أو الفوضى.
- السلوكيات القهرية: مثل غسل اليدين أو التحقق المتكرر، والتي يعتقد المصاب أنها ستخفف القلق.
هل يمكن علاج الوسواس القهري؟
نعم، يمكن علاج الوسواس القهري بنجاح من خلال مزيج من العلاج النفسي والأدوية.
يعتمد العديد من الأطباء والمعالجين النفسيين على تقنيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بالإضافة إلى أدوية مضادة للاكتئاب لتحسين حالة المريض وتقليل الأعراض اضطراب الوسواس القهري.
أفضل طرق علاج الوسواس القهري
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يعد العلاج المعرفي السلوكي من أكثر الطرق فعالية في علاج الوسواس القهري، إذ يساعد على تغيير الأفكار السلبية التي تؤدي إلى السلوكيات القهرية.
يتضمن العلاج تقنية تسمى التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، حيث يتعرض المريض لمواقعه المثيرة للقلق تدريجياً دون اللجوء إلى السلوكيات القهرية. مع مرور الوقت، يلاحظ المريض أن القلق يتلاشى دون الحاجة لتكرار السلوك القهري.
الأدوية النفسية
تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب، وخاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، لعلاج الوسواس القهري.
تساعد هذه الأدوية على تقليل شدة الأعراض وجعل المريض أكثر استجابة للعلاج النفسي. يجب على المرضى الالتزام بالعلاج لفترة طويلة لتحقيق أفضل النتائج، إذ تستغرق الأدوية عدة أسابيع قبل أن تظهر تأثيرها الكامل ويظهر التحسن وتخف الاعراض.
المساعدة الذاتية لعلاج الوسواس القهري
التعرض التدريجي للمواقف المثيرة للقلق
تُعد تقنية التعرض التدريجي من أفضل أساليب المساعدة الذاتية للتغلب على الوسواس القهري. تبدأ هذه التقنية بتحديد المواقف التي تثير القلق، ثم تعريض المريض لها تدريجياً دون تنفيذ السلوكيات القهرية المعتادة.
بمرور الوقت، يتعلم المريض أن القلق سينخفض تدريجياً دون الحاجة لتكرار السلوكيات.
تجنب السلوكيات القهرية
يشعر المصابون بالوسواس القهري بالرغبة في القيام بسلوكيات معينة لتخفيف القلق، مثل غسل اليدين أو التحقق المتكرر.
لكن من المهم للمصاب أن يدرك أن تلك السلوكيات تغذي الدائرة المفرغة للوسواس، وأنه بالتوقف عن القيام بها سيقل القلق تدريجياً مع مرور الوقت.
مواجهة الأفكار السلبية
يتعرض الأشخاص المصابون بالوسواس القهري لأفكار سلبية مستمرة تتعلق بالذنب أو الفشل. يمكن للمصاب أن يتحدى هذه الأفكار عن طريق كتابة الحجج المنطقية ضدها، وتذكير نفسه بأن هذه الأفكار ليست حقيقية ولا تعكس الواقع.
اليقظة الذهنية وعلاج الوسواس القهري
تلعب اليقظة الذهنية دوراً كبيراً في مساعدة المصابين بالوسواس القهري على السيطرة على أفكارهم.
تعتمد هذه التقنية على الانتباه للحظة الحاضرة دون الحكم على الأفكار أو الانغماس فيها. تساعد هذه الممارسة في تقليل تأثير الأفكار الوسواسية وتحسين قدرة الشخص على التحكم في ردود أفعاله دون الحاجة إلى أداء السلوكيات القهرية.
في الختام
يعتبر علاج مرض OCD عملية تتطلب التزاماً ومثابرة من المريض.
باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي والأدوية، يمكن للمصابين تحسين حياتهم بشكل كبير والعيش دون سيطرة الأفكار الوسواسية.
لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين في حال شعرت بأن أعراض الوسواس القهري تعيق حياتك اليومية، واعلم أن المساعدة الذاتية جزء أساسي من رحلة الشفاء. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، فتذكر أن العلاج متاح وأن هناك أملاً حقيقياً في التعافي.
المراجع
- اضطراب الوسواس القهري: دليلك إلى المساعدة الذاتية – تأليف د. أحمد الهادي، ترجمة بالتعاون مع كرسي سابك لأبحاث وتطبيقات الصحة النفسية والمركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية. تم الاستناد إلى هذا الدليل في شرح أعراض الوسواس القهري وبعض استراتيجيات التعامل معه.
- الوسواس القهري دليل تثقيفي للمصابين وذويهم إعداد أخصائية أول علم نفس سريري حصة بنت مسفر الغامدي
Pingback: التعرض ومنع الاستجابة للوسواس القهري - انسجام