يواجه الكثيرون مشكلة فقدان الشغف في مراحل مختلفة من حياتهم، وهذا الشعور قد يصيبنا فجأة أو يتسلل تدريجياً ليجعلنا نشعر بفقدان الدافع.
قد يكون السبب الضغوطات اليومية أو الملل من الروتين، وربما يأتي من توقعات غير واقعية نضعها لأنفسنا.
هذا المقال سيغطي أسباب فقدان الشغف، علامات ظهوره، ويقدم خطوات عملية لاستعادته.
ما هو فقدان الشغف؟
فقدان الشغف هو شعور بالخمول وانعدام الدافع تجاه الأمور التي كانت تحفزنا وتجلب لنا السعادة.
يبدأ الفرد بالشعور بالرتابة وعدم الاكتراث حتى تجاه الأمور التي اعتاد الاستمتاع بها.
وقد يؤثر هذا الشعور على الحياة المهنية، الاجتماعية، وحتى الشخصية.
يتجلى هذا الشعور لدى البعض في صورة عدم الاهتمام بالأهداف والطموحات، ويدفعهم للتساؤل عن جدوى ما يفعلونه
أسباب فقدان الشغف
الروتين اليومي والرتابة
الروتين اليومي المتكرر يمكن أن يؤدي إلى ملل مزمن وشعور بالإحباط عندما يقوم الفرد بنفس النشاطات دون تغيير، يفقد الإحساس بالتحدي والمغامرة في الحياة.
الضغوطات النفسية والاجتماعية
الضغوطات المستمرة سواء في العمل أو في العلاقات قد تدفع الشخص لفقدان شغفه مع مرور الوقت الضغوطات الزائدة تستهلك الطاقة النفسية، مما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق المستمر.
غياب الأهداف الواضحة
في كثير من الأحيان، يؤدي غياب الأهداف الواضحة إلى شعور الفرد بالضياع حينما لا يعرف الفرد ما يسعى لتحقيقه، يصبح من السهل عليه فقدان الشغف والتوقف عن بذل الجهد
التوقعات غير الواقعية
التوقعات المرتفعة جدًا والتي لا تتوافق مع الواقع قد تدفع الشخص للشعور بالفشل عندما يشعر الإنسان بأنه لا يحقق أهدافه على الرغم من جهوده الكبيرة، فإن ذلك يتركه محبطاً
علامات فقدان الشغف
- الشعور بالملل المستمر
إذا بدأت تشعر بالملل من الأمور التي كنت تستمتع بها، قد تكون هذه علامة على فقدان الشغف.
- التسويف وعدم الإنجاز
تكرار تأجيل المهام والافتقار إلى الدافع للبدء بها.
- الإحساس بعدم الرضا
الشعور بأن ما تقوم به ليس مجدياً أو أن جهودك غير ملموسة.
- البحث عن أعذار للابتعاد
تجنب النشاطات الاجتماعية، أو الاعتذار عن اللقاءات والتجمعات، فقد تشعر بأنك غير قادر على الاستمتاع أو المساهمة فيها
خطوات عملية لاستعادة شغفك
تحديد الأهداف الواقعية
اجعل أهدافك قابلة للتحقيق، وابدأ بخطوات صغيرة إذا كنت تفتقد الشغف في العمل، حاول تحديد هدف بسيط وركز عليه.
قد يساعدك تحقيق نجاحات صغيرة في استعادة حماسك تدريجياً، كما أن وضع خطة زمنية قصيرة قد يساعدك على التركيز.
إجراء تغييرات بسيطة في الروتين
غيّر روتينك اليومي من خلال إدخال نشاطات جديدة حتى لو كانت بسيطة.
مثلًا، يمكنك تغيير طريق الذهاب إلى العمل، أو ممارسة هواية جديدة هذه التغييرات قد تبدو صغيرة، ولكنها تضيف إحساساً جديداً بالتجديد والاختلاف، وتساهم في كسر الملل.
ممارسة التأمل والاسترخاء
قد تساعدك تقنيات التأمل والتنفس العميق على تحسين حالتك النفسية وتقليل التوتر.
التأمل يساعد على تصفية الذهن وزيادة التركيز على الحاضر، مما يجعلك أكثر وعياً بالشعور الداخلي ويتيح لك التفكير بوضوح أكبر حول الأشياء التي تحفزك.
التعلم وتطوير المهارات
تعلم مهارة جديدة أو ابحث في مجالات تثير اهتمامك، فقد يساعدك ذلك على اكتشاف جوانب جديدة من شخصيتك.
تعتبر الكتب والورشات التعليمية وسيلة رائعة لإعادة شحن طاقتك واكتساب نظرة جديدة على الأمور.
الاعتناء بالنفس
تناول الطعام الصحي، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
يؤثر النشاط البدني بشكل إيجابي على الصحة العقلية والنفسية، ويعزز الشعور بالسعادة والنشاط.
التواصل مع الأشخاص الإيجابيين
حاول إحاطة نفسك بأشخاص ملهمين وإيجابيين المحادثات مع هؤلاء الأشخاص قد تكون محفزة وتشجعك على استعادة شغفك وطموحك.
الإيجابية معدية، ومن السهل أن تشعر بالحماس عندما تحيط نفسك بأشخاص يدعمونك
التفكير في الأسباب الجذرية لفقدان الشغف
خصص بعض الوقت للتفكير في الأسباب الحقيقية التي أدت إلى فقدان شغفك.
ربما تجد أن السبب هو ضغوط العمل أو الروتين الممل حدد هذه الأسباب، وابدأ في التفكير بحلول ممكنة لها.
كيف يمكن الاستفادة من فقدان الشغف؟
أحياناً، يمكن لفقدان الشغف أن يكون فرصة لإعادة تقييم مسار الحياة وأولوياتك.
من المهم أن تتقبل هذه المرحلة كفرصة للنمو بدلاً من محاربة هذا الشعور، حاول البحث عن المعنى الحقيقي خلف ما تقوم به، واستعد ترتيب أولوياتك بناءً على ما تجده ملهماً.
من خلال التحليل والتفكير العميق، يمكنك استخدام هذه الفترة كفرصة للتغيير والتحسين
خاتمة
فقدان الشغف هو شعور طبيعي يمر به الجميع، ولكن الأهم هو عدم الاستسلام له بتبني خطوات عملية وتغييرات بسيطة في حياتك اليومية، يمكنك استعادة الشغف والحيوية.
لا تنسَ أن الاستمرار في السعي نحو أهداف واقعية وملهمة يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو حياة مليئة بالشغف والطاقة.
المصدر
كتاب فقدان الشغف للكاتبة يقين العمايري الصادر عام 2022
